Mini stepper: Exercices pour avoir de l'endurance

Pour avoir de l'endurance, il faut faire un effort soutenu pendant 20 à 40 minutes. Ainsi au fur et à mesure de vos entraînements, vous pourrez tenir cette effort plus longtemps et sur un meilleur rythme.

Vous pouvez faire cet exercice au moins trois fois par semaine cependant après chaque entrainement, il faut que vous consacriez quelques minutes à pédaler en diminuant la vitesse et la résistance pour revenir au calme et ramener progressivement l'organisme au repos.

Résumé: Faire du mini-stepper au moins trois fois par semaine pendant 20 à 40 minutes