Une découverte: Le mini-stepper lateral ou mini-stepper twister

Le mini-stepper lateral ou mini-stepper twister combine les mouvements du stepper et du twister (cf. photo).

Le mini-stepper lateral ou mini-stepper twister avec son mouvement bi-directionnel permet lui aussi de tonifier les membres inférieurs. J'ai vu beaucoup de filles disant que la pratique de ce mini step leur avait permis d'affiner leurs cuisses. Cependant en comparaison avec un mini-stepper classique, ce mini step twister semble être mauvais pour les genoux.

Si cela vous intéresse vous pouvez trouver un mini stepper lateral a 23€ sur Cdiscount !

Mini stepper: Exercices pour avoir de l'endurance

Pour avoir de l'endurance, il faut faire un effort soutenu pendant 20 à 40 minutes. Ainsi au fur et à mesure de vos entraînements, vous pourrez tenir cette effort plus longtemps et sur un meilleur rythme.

Vous pouvez faire cet exercice au moins trois fois par semaine cependant après chaque entrainement, il faut que vous consacriez quelques minutes à pédaler en diminuant la vitesse et la résistance pour revenir au calme et ramener progressivement l'organisme au repos.

Résumé: Faire du mini-stepper au moins trois fois par semaine pendant 20 à 40 minutes

Mini stepper: Exercice d'entretien

Pour un travail d'entretien visant à se maintenir en forme ou à une rééducation, il suffit de s'entrainer dix minutes pas jour. Ce type d'exercice visera à éveiller vos muscles et articulations ou pourra être utilisé comme échauffement en vue d'une activité physique.

Résumé: Faire 10 minutes de mini-stepper tous les jours pour entretenir son corps!Si vous voulez perdre du poids, faites un autre type d'exercice de mini stepper.

Mini stepper: Promo

Petite info pour celles qui chercheraient un mini stepper pas cher:

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Sinon il faut compter 40€ chez carrefour ou décathlon !

Mini stepper: Exercices pour perdre du poids

Associé à un régime, un effort modéré pendant 35 mm à 1h permettra d'augmenter la quantié d'énergie consommée par l'organisme. Il ne faut pas pousser au delà de ses limites mais plutôt faire l'exercice assez régulièrement.

Il faut donc effectuer l'exercice à notre rythme mais au minimum pendant 30 minutes. Cet exercice doit faire apparaître une légère sueur sur la peau mais ne doit pas vous essoufler. C'est justement le fait de faire l'exercice sur un rythme lent qui va demander à votre organisme de puiser son énergie dans vos graisses à condition de faire du mini-stepper pendant trente minutes au moins 3 fois par semaine.

Résumé: Pour perdre du poids, faites l'exercice au moins 3 fois par semaines et pendant 30 minutes

Mini stepper: Quelques exercices

Pour muscler uniformément jambes et fesses, il faut observer une position strictement verticale mais le mini stepper peut aussi permettre des sollicitations localisées sur certains groupes musculaires.

- Position de base: Position complètement verticale, dos droit, abdominaux contractés, bassin basculé sur l'avant, pousser sur les talons, bras fléchis

- Pour muscler l'arrière de la cuisse: on se penche légèrement sur l'arrière afin de trouver une position semi-assise sans être exagérement penché.

- Pour muscler les fessiers: Il faut sortir les pieds de moitié des pédales et contracter les abdominaux afin de maintenir le dos droit

- Pour les mollets: Il faut tout simplement travailler sur le pointe des pieds

Mini stepper: Utilisation

Etant donné que le mini stepper est équipé de pédales dépendantes l'une de l'autre. Le système de freinage va donc dépendre de la vitesse que vous appliquez lors de votre entraînement.

Pour augmenter l'intensité aérobie de l'exercice, il faut en faire sur un rythme rapide ( entraînement d'un minimum de 20 minutes/jour) et ce 3 fois par semaine.

De même, pour augmenter la tonicité musculaire, il faut en faire sous forme de séries entrecoupées de temps de repos et ce un jour sur deux.

Pour le moment, je teste la première solution et je dois bien avouer qu'au fur et à mesure les 20 minutes sur le mini stepper passent de plus en plus rapidement!!!

Bon courage à toutes !

Mini stepper: Comment l'entretenir ?

Pour entretenir un mini stepper, c'est vraiment tout simple! Il suffit de le nettoyer avec une éponge imprégnée d'eau savonneuse et de le sécher avec un chiffon sec.

Mini stepper: Quelques conseils pour choisir votre mini stepper

Bonjour à toutes,

Comme pour vous, l'été est arrivé et l'envie de perdre du poids et cette satanée cellulite s'est accrue. J'ai donc pensé au mini stepper!!

En effet, le mini stepper est un moyen simple et efficace pour perdre un peu de poids et surtout pour ne plus avoir l'effet peau d'orange.

La première étape fut le choix de ce mini stepper, j'ai donc utilisé les comparateurs de prix.
Au final pour obtenir un mini stepper de qualité et à prix abordable, il est préférable de se tourner vers les grandes surfaces: Carrefour, Auchan, Décathlon proposent des mini steppers classiques avec des prix entre 15€ et 40€.

Si jamais, je vois de bonnes promotions sur les mini steppers, je n'hésiterai pas à vous les communiquer!!